常用サプリメントメモ
朝
・ビタミンC
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・NMN
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夜
・マグネシウム
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・トンカットアリ
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・ナイアシン
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・アシュワガンダ
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・テアニン
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・クレアチン
・エビオス
気づいたら４０代突入が目前となっているわけですが、いくつかある気になる事柄の内、もっとも重要なのが「健康」であることは言わずもがなですね。
先日いつもの如く脳死でXをスワイプしていると以下の記事に出会いました。
https://x.com/i/status/2067880280833323182
この記事には脳のことしか書いてありませんが、ご存知の通り筋肉にも非常に良い効果をもたらします。
https://youtube.com/shorts/sm19A32ei2M?si=pAS323YN-m-QbwdJ
本当にネットで言われてるような効果が出るのであればもはや恐ろしいですね。
とりあえず今日が初日なので１週間、２週間、３０日間で経過観察していきます。
１日目風呂上がり
体重５８．７kg
「東京出張。せっかく東京に来たなら、あそこに行かない手はない。」
そう自分に言い聞かせ、向かった先はサウナ界のディズニーランドこと『かるまる池袋』。
サウナ4種、水風呂3種を完備し、2時間で3,000円を超えるその強気な価格設定は、まさにサウナ界の回らない寿司屋。
実際に行ってみた正直な感想は……
「これが日本最高峰……。そして、これが3,000円オーバーの重みか……！」
これに尽きます。
誤算：迫り来る「タイムリミット」
実は今回、一番の痛恨のミスは「時間に追われていたこと」。
結局、滞在できたのは正味1時間ちょっと。
冷静に計算してみてください。3,000円を60分で割ると、1分につき約50円。
サウナで蒸されている間も、水風呂で「あぁ〜…」と昇天している間も、チャリンチャリンと50円玉が脳内を駆け抜けていく贅沢すぎる時間。
正直、ここは「宿泊セット」で来て、全施設をじっくり骨の髄までしゃぶり尽くすのが正解だと痛感しました。
それでも「ケロ」は裏切らない
しかし、高いだけあってクオリティは本物でした。
特に「ケロサウナ」。これは最高。
流川ニュージャパン以来、久々にセルフロウリュができる環境でしたが、やっぱり自分のタイミングで熱気を育てる感覚は格別ですね。あの「ジュワ〜」という音を聞くだけで、出張の疲れが半分くらい溶けていきました。
まとめ：次回へのリベンジを誓う
結論。
かるまるは「ちょっと寄る場所」ではなく、「挑む場所」です。
次は絶対に泊まりで来て、1分あたりのコストを極限まで下げつつ、セルフロウリュで自分を追い込みたいと思います。
池袋の空の下、ととのいながら財布の軽さを感じた、そんな東京出張でした。
久々に早朝ジムに行ってきました、10/9以来ですね。
この時は4:30起きということで、薄れる記憶を辿ると昼過ぎには体力切れしてたような気がします。
時間に追われることなく、朝活時間を楽しめるのは非常に良いことだけどね。
本日の朝活はこんなスケジュールでした。
5:30 目覚める
5:45 起床、朝ごはん（ヨーグルト、バナナ）
6:10 ジム着、胸トレ3種目4セット
6時過ぎからのジムだと正直時間ないので、できるトレーニングは限られますね。
7:00 帰宅、準備開始
7:35 出発
5:30はかなり朝早いわけですが、仕事中に体力切れになることはありませんでした。
トレーニング時間は制限されますが、仕事とのバランスを考慮すると4:00よりはベターですね。
もうアラフォーになるわけで、時間は作らないとないわけで、よって朝活を継続していきたいわけです。
トレーニングだけにとらわれず、読書などのインプットにも取り組みたいですね。
読者の皆さんも朝活しませんか？
寝る前って誰もが考え事をしますよね？
最近よく考えることはこんな感じ。
・明日の仕事はあれしてこれして、長期的にはあれしてこれして
→これはすべきではない考え事である。
今から休ませようとする脳を仕事で消費させてよいわけがない。
・早起きしよう
早起きしてジム行って〜、そのあと〜みたいな考えをよくする。
・最近インプットしてねえなあ（本読んでねえなあ）
→これは最近の悩みのタネの一つ。
残された伸びしろをちゃんと伸ばすためにはインプットは欠かせないわけで、
その手段が読書だと思う。
視座を高くして視野を広げてるためには適切な本を入手してインプットしないといけない。
・自分ができて且つ効果的な副業は何か
→アラフォーなので金のことは非常に気になるわけですが、時間労働とは別に月に数万円稼げるような副業を見つけたいものですな。
まあこんな感じ。
最後についてはやる前から質を考えていて、つまるところ強欲的な思考なのがダサいですね。
最近は忙しくないし穏やかな日々なので、
読書なり副業第一歩を進めたいです。
今日は4:30に目が覚めて、そこから15分程度寝れなかったので、5時過ぎからジムに行きました。
目が覚めて寝れなかった原因は不明です。
到着時は2名しかいませんでしたが、6時をすぎると10人ぐらいに増えてみんな頑張ってんやな〜と。
1時間程度頑張りまして、早朝のジムは良いものですね。
早起きして活動的なのはほんと良いことです。
大事なことなので二度言いました。
筋トレ後にシャワーを浴びるわけですが、コールドシャワーは怖かったので普通のシャワーにしました。
コールドシャワーのメリットは色々と言われているものの、総合的に鑑みると身体に悪い気がします。
ただ、予想通りなんですが、昼前ぐらいから頭がボーッとしてきたんですよね。
なので今日も仕事を残して帰ります。
明日も早起きができることを期待して22:30には寝たいです。
読者のみなさんも朝活始めませんか？
